Träningar vecka 17

Träningar vecka 17 – 2019 💪

Nu är påsken över och det är dags för veckans träningar.

————————————–

Tisdagsintervaller (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: 8 st 2-minutare8 intervaller
– 120 sek med bra tröck, ca 120% FTP eller tröskelpuls
– 60 sek återhämtning, ca 70% FTP
Gemensam lugn cykling till Fridhem där vi utför intervallerna var för sig. Sedan gemensam lugn cykling hem.

————————————–

Barn- & ungdomsträning – onsdag (MTB)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: MTB-cykling på spåret, pumptracken och balansövningar.

Boka även in den 1:a maj. Då planerar vi cykling på annat ställe. Vi lämnar Grästorp 10:00 och beräknar att vara tillbaka runt 13-tiden. Mer info kommer nästa måndag.

————————————–

Torsdagsmixen (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Spurtjakt
Vi får en eller två spurter per cyklist att utföra på valfritt ställe utmed den valda vägen.
– Spurtarens uppgift är att spurta ifrån gruppen och hålla ifrån så länge som möjligt.
– Gruppens uppgift är att så snabbt som möjligt fånga in spurtaren.
Karta: https://www.strava.com/routes/15770363
Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.

————————————–

Söndagsdistans (LVG)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Skön distansrunda på 108 km.
Karta: https://www.strava.com/routes/13304457
Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.

————————————–

Söndagsmixen (MTB)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Ett varv på korta banan och sedan en sväng ut på grusvägar bortom Tengene. Sedan tillbaka till mountainbikespåret för ytterligare ett varv alternativt ett par vändor upp för soptippsbacken.

————————————–

OBS! NY DAG OCH TID!
MTB-träning för tjejer – söndag (MTB)
Samling: 17:00 vid Grästorps Mountainbikespår

————————————–

Glöm inte att prenumerera på denna kanal och se till att trycka på ringklockan så får du en notis så fort vi släpper nya videor.

Gå med i StrokeRide-gruppen på Facebook.

In och följ StrokeRide på YouTube NU!

————————————–
Här hittar du StrokeRide
————————————–
Webbplats – http://strokeride.se
Facebook – https://www.facebook.com/StrokeRide
StrokeRide-gruppen på Facebook –https://www.facebook.com/groups/311893722169209/
Grästorps Mountainbikespår – https://www.facebook.com/grastorpmtb/
Instagram – https://instagram.com/strokeride
YouTube – https://www.youtube.com/channel/UC3ozE1vCoKhlpHO0R_qBrpA
Twitter – https://twitter.com/strokeride

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *