Nu är det vecka 19 och det är dags för nya träningar. 👍🏻😁
Förutom träningar snackar vi om att vi närmar oss öppning av anmälan till vår egen insamlingsrunda StrokeRide Grästorp den 18 augusti. Årets viktigaste insamlingsrunda där alla intäkter går till Hjärt-Lungfondens strokeforskning.
Kolla in veckans film här https://youtu.be/dQcVDs1WeeU.
————————————–
Tisdagsintervaller (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: 12 st 1-minutare
– 5 intervaller
– 60 sek ”Fullt blås”
– 120 sek återhämtning
—
– 5 min återhämtning
—
– 7 intervaller
– 60 sek ”Fullt blås”
– 180 sek återhämtning
Gemensam lugn cykling till Fridhem där vi utför intervallerna var för sig. Sedan gemensam lugn cykling hem.
————————————–
Barn- & ungdomsträning – onsdag (MTB)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: MTB-cykling på spåret, pumptracken och balansövningar.
————————————–
Torsdagsmixen (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Spurtjakt
Vi får en eller två spurter per cyklist att utföra på valfritt ställe utmed den valda vägen.
- Spurtarens uppgift är att spurta ifrån gruppen och hålla ifrån så länge som möjligt.
- Gruppens uppgift är att så snabbt som möjligt fånga in spurtaren.
Karta: https://www.strava.com/routes/13413927
Mellan spurterna är det lugnt tjöt-tempo som gäller 🙂
Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.
————————————–
Söndagsdistans (LVG)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Skön distansrunda på 100 km.
Karta: https://www.strava.com/routes/18691020
Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.
————————————–
Söndagsmixen (MTB)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Samlas 09:00 med cyklarna på bilar. Gemensam biltur till Hunneberg. Där blir det cykling i skog och grusväg under ca 2 timmar innan hemfärd.
————————————–
MTB-träning för tjejer – söndag (MTB)
Samling: 17:00 vid Grästorps Mountainbikespår
————————————–
Gå med i StrokeRide-gruppen på Facebook.
Följ gärna StrokeRide på YouTube för mer filmer 🙂
————————————–
Här hittar du StrokeRide
————————————–
Webbplats – https://strokeride.se
Facebook – https://www.facebook.com/StrokeRide
StrokeRide-gruppen på Facebook –https://www.facebook.com/groups/311893722169209/
Grästorps Mountainbikespår – https://www.facebook.com/grastorpmtb/
Instagram – https://instagram.com/strokeride
YouTube – https://www.youtube.com/channel/UC3ozE1vCoKhlpHO0R_qBrpA
Twitter – https://twitter.com/strokeride
