Träningar vecka 20

Träningar vecka 20 – 2019 💪

Nu är det vecka 20 och med denna vecka kommer det förhoppningsvis lite mer värme igen🌞🌞🌞

————————————–

Tisdagsintervaller (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: 8 st 2-minutare
– 8 intervaller
– 120 sek med bra tröck, ca 120% FTP eller tröskelpuls
– 60 sek återhämtning, ca 70% FTP

Gemensam lugn cykling till Fridhem där vi utför intervallerna var för sig. Sedan gemensam lugn cykling hem.

————————————–

Barn- & ungdomsträning – onsdag (MTB)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: MTB-cykling på spåret, pumptracken och balansövningar.

————————————–

Torsdagsmixen (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Spurtjakt
Vi får en eller två spurter per cyklist att utföra på valfritt ställe utmed den valda vägen.

Spurtarens uppgift är att spurta ifrån gruppen och hålla ifrån så länge som möjligt.
Gruppens uppgift är att så snabbt som möjligt fånga in spurtaren.

Mellan spurterna är det lugnt tjöt-tempo som gäller 🙂

Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.

————————————–

Söndagsdistans (LVG)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Fikarunda på 80-90 km. VI återkommer under veckan om vart rundan går men se till att få med lite pengar/kort 🙂

Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.

————————————–

Söndagsmixen (MTB)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Vi tar en sväng ut på grusvägar bortom Tengene. Sedan tillbaka till mountainbikespåret för ett varv och ett par vändor upp för soptippsbacken.

————————————–

MTB-träning för tjejer – söndag (MTB)
Samling: 17:00 vid Grästorps Mountainbikespår

————————————–

Gå med i StrokeRide-gruppen på Facebook.

————————————–

Här hittar du StrokeRide

————————————–

TRÄNINGSKALENDER – https://idrottonline.se/StrokeRideCK-Cykel/Kalender

WEBBPLATS – http://strokeride.se

FACEBOOK – https://www.facebook.com/StrokeRide

StrokeRide-gruppen –https://www.facebook.com/groups/311893722169209/

Grästorps Mountainbikespår – https://www.facebook.com/grastorpmtb/