Träningar vecka 20

Träningar vecka 20 – 2019 💪

Nu är det vecka 20 och med denna vecka kommer det förhoppningsvis lite mer värme igen🌞🌞🌞

————————————–

Tisdagsintervaller (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: 8 st 2-minutare
– 8 intervaller
– 120 sek med bra tröck, ca 120% FTP eller tröskelpuls
– 60 sek återhämtning, ca 70% FTP

Gemensam lugn cykling till Fridhem där vi utför intervallerna var för sig. Sedan gemensam lugn cykling hem.

————————————–

Barn- & ungdomsträning – onsdag (MTB)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: MTB-cykling på spåret, pumptracken och balansövningar.

————————————–

Torsdagsmixen (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Spurtjakt
Vi får en eller två spurter per cyklist att utföra på valfritt ställe utmed den valda vägen.

• Spurtarens uppgift är att spurta ifrån gruppen och hålla ifrån så länge som möjligt.
• Gruppens uppgift är att så snabbt som möjligt fånga in spurtaren.

Mellan spurterna är det lugnt tjöt-tempo som gäller 🙂

Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.

————————————–

Söndagsdistans (LVG)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Fikarunda på 80-90 km. VI återkommer under veckan om vart rundan går men se till att få med lite pengar/kort 🙂

Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.

————————————–

Söndagsmixen (MTB)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Vi tar en sväng ut på grusvägar bortom Tengene. Sedan tillbaka till mountainbikespåret för ett varv och ett par vändor upp för soptippsbacken.

————————————–

MTB-träning för tjejer – söndag (MTB)
Samling: 17:00 vid Grästorps Mountainbikespår

————————————–

Gå med i StrokeRide-gruppen på Facebook.

————————————–

Här hittar du StrokeRide

————————————–

TRÄNINGSKALENDER – https://idrottonline.se/StrokeRideCK-Cykel/Kalender

WEBBPLATS – http://strokeride.se

FACEBOOK – https://www.facebook.com/StrokeRide

StrokeRide-gruppen –https://www.facebook.com/groups/311893722169209/

Grästorps Mountainbikespår – https://www.facebook.com/grastorpmtb/

INSTAGRAM – https://instagram.com/strokeride

YOUTUBE – https://www.youtube.com/channel/UC3ozE1vCoKhlpHO0R_qBrpA

Twitter – https://twitter.com/strokeride