Träningar vecka 20 – 2019 💪
Nu är det vecka 20 och med denna vecka kommer det förhoppningsvis lite mer värme igen🌞🌞🌞
————————————–
Tisdagsintervaller (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: 8 st 2-minutare
– 8 intervaller
– 120 sek med bra tröck, ca 120% FTP eller tröskelpuls
– 60 sek återhämtning, ca 70% FTP
Gemensam lugn cykling till Fridhem där vi utför intervallerna var för sig. Sedan gemensam lugn cykling hem.
————————————–
Barn- & ungdomsträning – onsdag (MTB)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: MTB-cykling på spåret, pumptracken och balansövningar.
————————————–
Torsdagsmixen (LVG)
Samling: 18:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Spurtjakt
Vi får en eller två spurter per cyklist att utföra på valfritt ställe utmed den valda vägen.
- Spurtarens uppgift är att spurta ifrån gruppen och hålla ifrån så länge som möjligt.
- Gruppens uppgift är att så snabbt som möjligt fånga in spurtaren.
Mellan spurterna är det lugnt tjöt-tempo som gäller 🙂
Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.
————————————–
Söndagsdistans (LVG)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Fikarunda på 80-90 km. VI återkommer under veckan om vart rundan går men se till att få med lite pengar/kort 🙂
Beroende på antal och hur snabbt man vill cykla delar vi in oss i två olika fartgrupper.
————————————–
Söndagsmixen (MTB)
Samling: 09:00 vid Grästorps Mountainbikespår
Aktivitet: Vi tar en sväng ut på grusvägar bortom Tengene. Sedan tillbaka till mountainbikespåret för ett varv och ett par vändor upp för soptippsbacken.
————————————–
MTB-träning för tjejer – söndag (MTB)
Samling: 17:00 vid Grästorps Mountainbikespår
————————————–
Gå med i StrokeRide-gruppen på Facebook.
————————————–
Här hittar du StrokeRide
————————————–
TRÄNINGSKALENDER – https://idrottonline.se/StrokeRideCK-Cykel/Kalender
WEBBPLATS – http://strokeride.se
FACEBOOK – https://www.facebook.com/StrokeRide
StrokeRide-gruppen –https://www.facebook.com/groups/311893722169209/
Grästorps Mountainbikespår – https://www.facebook.com/grastorpmtb/
INSTAGRAM – https://instagram.com/strokeride
YOUTUBE – https://www.youtube.com/channel/UC3ozE1vCoKhlpHO0R_qBrpA
Twitter – https://twitter.com/strokeride